FAT BURNER
Je intenzívne a účinné cvičenie pre tvarovanie postavy, posilnenie svalov celého tela /predovšetkým svaly dolných končatín, sedací sval, svaly chrbta, brucha a paží/ a zároveň efektívne cvičenie pre odbúravanie tukových zásob.
Obtiažnosť: mierne pokročilí, pokročilí
FLYFIT
Flyfit kombinuje funkčný tréning, strečing a rôzne prvky výdržových cvičení na vytvorenie dokonalej „spolupráce“ fyzického tréningu (tréningu so svojim telom) a relaxácie (záverečné uvoľnenie a pohojdanie sa v plachte). Všetky cvičenia a pozície v tréningu s plachtou za správneho technického prevedenia trénujú skutočne všetky svaly naraz a priam volajú po ovládaní rovnováhy a stabilizácie celého tela.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
STEP
Hodina STEPU predstavuje účinný spôsob cvičenia, pri ktorom tvarujete svoju postavu – predovšetkým svaly dolných končatín a sedací sval a zároveň sa veľmi efektívne zbavujete tukových zásob. Cvičenie je veľmi nápadité a kreatívne, takže o zábavu je postarané.
Obtiažnosť: mierne pokročilí, pokročilí
PILATES
Pilates je cvičenie, ktoré Vám pomôže eliminovať zlé návyky, pomôže Vám rozvíjať telo a jeho pohybový systém tým správnym smerom. Pomôže Vám cítiť sa krajšie a lepšie vo vašom tele.
Obtiažnosť: začiatočníci, pokročilí
FUNKČNÝ TRÉNING
„Tréning s vlastným telom“ je v súčasnosti veľmi obľúbenou formou cvičebného tréningu. Využívanie váhy vlastného tela, voľných závaží, silového odporu, balančných a nestabilných podložiek, riešenie pohybových úloh, prekonávanie odporu a gravitácie, funkčné využívanie ľudského tela, vykonávanie základných lokomočných pohybov so závažím alebo s odporom – to všetko tvorí funkčný tréning.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
DYNAMIC PUMP
Dynamic Pump je skupinové cvičenie kondično-posilňovacieho charakteru. Využíva spojenie kondičných cvičení, cvičení funkčného charakteru, posiňovacie cvičenia, riešenie pohybových úloh, ktorých vykonanie vyžaduje zvýšené nároky na kondičné i silové schopnosti.
Obtiažnosť: mierne pokročilí, pokročilí
AY Fly Training
AY Fly Training je relaxačné cvičenie inšpirované jogou, gymnastikou, strečingom, pilates a prvkami akrobacie a to celé v plachte vysiacej zo stropu. Vďaka AY Fly Training-u posilňujete celé telo, uvoľníte a predĺžite svaly, zlepšíte flexibilitu kĺbov a zvyšuje vašu fyzickú i mentálnu zdatnosť.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
JOGA
Joga pochádza z Indie. Systém cvičenia, ktorý sa skladá z asán – pozícií, ktoré sú zamerané na správne držanie tela, na správny nácvik dýchania, na podporu lymfatického systému, proti bolestiam chrbta, na podporu trávenia. K tomu správne fungovanie peristaltiky čriev. Pomáha natiahnuť skrátené svaly, posilniť ochabnuté svalstvo. Slúži na poznanie svojho tela a uvedomenie si prítomného okamihu. Učí disciplíne a rozvíja empatiu.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
Big Tabata
Tabata predstavuje druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT). Metóda tréningu spočíva v odcvičení cvičenia po dobu 20 sekúnd, po ktorých nasleduje 10 sekundový odpočinok. Počas dvadsiatich sekúnd sa snažíš spraviť daný cvik s čo možno najväčším počtom opakovaní. Každých dvadsať sekúnd pre teba predstavuje nový štart, v ktorom zo seba musíš vydať všetko.
Big tabata v 8 za sebou nasledujúcich sériách každá v trvaní 4 minúty.
Obtiažnosť: mierne pokročilí i pokročilí
deepWORK
deepWORK® kombinuje know-how cvičenia bodyART a IRON SYSTEM. Je to je atletický, jednoduchý, intenzívny, jedinečný a úplne iný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi tréningovými konceptami – tréning piatich elementov plný energie! Čistý funkčný skupinový tréning bez pomôcok, ktorého tvorcom je Robert Steinbacher.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
STRETCH & ROLL
Výborný nový koncept, kde sa kombinujú tlakové techniky valcu a naťahovacie komplexné cvičenia na dosiahnutie takmer dokonalého efektu uvoľnenia svalov na tele. Odvďačí sa Vám nielen uťahané telo ale i myseľ.
Obtiažnosť: začiatočníci i pokročilí
SM SYSTEM
SM Systém je komplexný cvičebný systém, ktorý vytvoril renomovaný odborník MUDr. Richard Smíšek. Cvičenia účinne odstraňujú bolesti chrbta a problémy s pohybovým aparátom.
