BIG TABATA

Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča i tým, ktorí chcú schudnúť. Čo je však isté, správne vykonaná tabata je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií. Sám profesor Izumi Tabata urobil výskum zameraný na spaľovanie kalórií. Počas jednej štvorminútovej tabaty je možné spáliť toľko energie, ako pri dlhšom čase strávenom bicyklovaním či džogingom v rovnakej intenzite. To však nie je všetko, pretože aj po ukončení tabaty prebieha spaľovanie kalórií ešte ďalších 12 hodín.

Podstata Tabaty

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Rovnako dobre sa dajú v rámci tabaty využiť aeróbne aj posilňovacie cvičenia.

Pre koho je vhodný tento druh cvičenia?

Toto cvičenie je určené pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a vyformovať svoju postavu. Správne prispôsobená Tabata je vhodná pre všetkých, čo už majú skúsenosť so športom.

PARTNERI

am22

am2

unnamed22